Hälsporre? Så lindrar du smärtan i hälen

En stickande smärta i hälen som är värst med de första stegen på morgonen är ett klassiskt tecken på hälsporre. Besväret är vanligt och går oftast att lindra med rätt åtgärder. Här går vi igenom hur.

Vad är hälsporre?

Hälsporre hänger ihop med irritation och inflammation i plantarfascian – det kraftiga bindvävsstråk som spänner upp fotvalvet från hälen till tårna. När fascian överbelastas uppstår små bristningar och smärta där den fäster mot hälbenet.

Typiskt är att det gör som mest ont med de första stegen efter vila, för att sedan lätta något när foten ”värmts upp”.

Vanliga orsaker

Bidragande faktorer är hög belastning (mycket stående eller löpning), dåligt stödjande skor, en snabb ökning av träningen, övervikt och stram vad- och fotmuskulatur som drar i fascian.

Så kan behandling hjälpa

Vi arbetar med massage och mjukdelsbehandling av vad, fotsula och fascia för att minska spänningen och förbättra cirkulationen, och ger dig ett program för stretch och belastning.

• Minskad spänning i vad och fotvalv
• Råd om skor, belastning och stretch
• En plan för att successivt bli av med besväret

När ska du söka hjälp?

Boka en tid om smärtan varat mer än ett par veckor, blir värre eller hindrar dig i vardagen. Ju tidigare du åtgärdar orsaken, desto snabbare brukar hälen läka.